Trois conseils pour oublier le regard des autres.




Comment se débarrasser de la peur du jugement d’autrui? Quelques changements d’attitude suffisent.

Se tourner vers les autres

Le regard des personnes qui nous entourent est important pour nous car il aide à construire nos relations humaines. Il est naturel d’avoir envie de plaire aux autres et d’avoir peur de les décevoir. Mais lorsque cette peur est contre-productive et anxiogène, une façon efficace de briser le cercle vicieux consiste à se centrer sur les autres au lieu de rester focalisé sur soi-même. Lorsqu’on est gentil et attentionné, on se soucie moins du jugement des autres car on a moins de mauvais comportements à se reprocher, et parce qu’on sait que nos intentions sont bonnes, même si elles sont mal interprétées. Ce changement d’attitude donne une grande liberté d’esprit.

Reconnaître les blessures

Les personnes qui ont été blessées ont tendance à blesser les autres, rappelle le site américain Psychology Today. C’est leur mode de communication. En prendre conscience aide à se mettre à la place de la personne en face de nous et à ne pas se soucier de son regard, qui sera toujours critique, peu importe notre comportement.

Gérer son attention

Parfois, le jugement des autres est mérité: nous avons fait une bêtise, tout simplement. Mais cela ne signifie pas que nous devons culpabiliser notre vie entière à ce propos. Pour éviter de se focaliser sur nos erreurs, il faut apprendre à contrôler notre attention. Un moyen simple et efficace d’y parvenir est la méditation. Si ce n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez passer à l’action et vous changer les idées autrement, en pratiquant un sport, ou en vous concentrant sur des actes bienveillants.

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