Conseils pour arrêter de fumer.




On le sait tous, fumer est mauvais pour la santé : la cigarette peut provoquer des maladies respiratoires graves, des cancers, des problèmes cardiaques, etc…

Pour les femmes c’est particulièrement ennuyeux car la pilule et le tabac ne font pas bon ménage : le risque de problèmes cardio-vasculaires est multiplié par 10. Le pire reste lors d’une grossesse car de nombreuses conséquences peuvent affaiblir bébé.

Arrêter de fumer naturellement, sans prendre trop de poids et en étant plutôt détendu…c’est possible!

Pourquoi prend-on du poids lorsqu’on arrête la cigarette ?

Tout d’abord, la nicotine le métabolisme, ce qui veut dire qu’à activité égale, une personne qui fume brûle plus de calories qu’une personne qui ne fume pas. De plus la cigarette a un effet coupe faim et atténue le plaisir de manger.

Il faut alors faire attention à son alimentation :

  • Ne pas manger trop gras, trop sucré et trop salé.
  • Boire beaucoup d’eau dans la journée
  • Consommer beaucoup de fruits et légumes
  • Faire du sport régulièrement pour brûler un maximum de calories mais aussi pour se libérer l’esprit!

Pourquoi sommes-nous si stressé lors du sevrage tabagique ?

Les symptômes de manque peuvent être plus pu moins important selon les personnes et sont donc source d’anxiété et d’énervement. Alors voici quelques conseils pour rester zen même en période de stress où on aurait tendance à rechuter!

  • Prendre le temps de se détendre en savourant un massage relaxant, en allant au sauna et faire une cure thermale…
  • Faire du sport pour éliminer les tensions.
  • Il est aussi possible de faire appel à des techniques de relaxation comme la Sophrologie, le Tai-Chi-Chuan, le Yoga et la méditation.
  • Penser à se faire des infusions, de Valériane par exemple, pour calmer le stress, éviter les insomnies…

Enfin, encore quelques petits conseils pour la route :

  • Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et qui ne vous incitent pas à rechuter.
  • Choisissez la période la plus propice sans trop de soucis familiaux, professionnels…
  • Vous pouvez aussi choisir une date à laquelle vous arrêterez de fumer (une naissance…)

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